Гаряча лінія 8:00-20:00/7 0 (800) 501 625
Блоги

Як можна швидко схуднути, або скажіть «прощайте» зайвим кілограмам

18 лютого 2013
Як можна швидко схуднути, або скажіть «прощайте» зайвим кілограмам Будь-яка діяльність людини завжди тягне витрата енергії. Навіть сидячи або лежачи на дивані, ви витрачаєте ту енергію, яку отримали з їжею. Безумовно, кількість енергії, що витрачається безпосередньо пов'язано з типом діяльності людини. Під час занять спортом ви витратите більше енергії, ніж під час сну. У їжі ж людини міститься певна кількість енергії. Тобто наш організм будь-яку їжу здатний переробити в енергію. Але іноді, а вірніше найчастіше, ми отримуємо запасу енергії більше, ніж здатні витратити. В результаті частина цієї енергії, одержаної з їжею і невитраченої, буде переходити в ненависний жир. А позбутися від нього буде складно, адже потрібна буде перевитрата енергії. Саме так більшість людей знаходить зайві кілограми. Мало хто займається підрахунком калорій, нормативів жирів, вуглеводів і білків. А наслідком цього є постійне переїдання в значній кількості, яке в наслідок перетвориться в зайву вагу і постійні питання, як швидко схуднути. 

Як дуже швидко схуднути без дієт

Хочете знати, як дуже швидко схуднути без дієт? Дієтологи рекомендують дотримуватися одного простого правила: наклавши їжу в тарілку, відокремте у вмісті 1/2 або хоча б третину. Погодьтеся, адже машину ви заправляєте, виходячи з розмірів її бензобака, і ніяк вам не вдасться перезаправити її. Їжа у вашій тарілці - це, по суті, те ж паливо, яку ваш організм повинен буде витрачати протягом одного дня. А надлишки підуть у накопичення у вигляді жиру. Тому якщо на якийсь день у вас не заплановано фізичних навантажень, то і не слід пересищается свій організм жирами і білками. Ідеально, якщо ви обмежите свій сніданок вівсяною кашею. На обід ви можете дозволити собі невеликий шматочок м'яса, а ще краще риби.

Не слід відмовлятися від кисломолочних продуктів. Вони містять молочнокислі бактерії, які допомагають ефективніше перетравлювати їжу. У підсумку в кишечнику не почнуться гнильні процеси.

На думку фахівців, що відповідають на питання, як дуже швидко схуднути без дієт, необхідно слідувати одному правилу: з'їдати три молочнокислих продукти в день. Це може бути кефір, йогурт, сир. Це допоможе вам не тільки схуднути без дієти, але і зберегти красивим волосся, а зовнішність в квітучому стані, зробити кістки і зуби міцними. Крім того молочні продукти здатні значно знижувати рівень холестерину в крові, а також сприяти виведенню токсинів.

Так як же уникнути переїдання і схуднути без дієт?

На ці питання є тільки одна відповідь - встановити деякі правила для себе і неухильно їх дотримуватися. Всі ці правила насправді прості і цілком доступні для будь-якої людини. Їх дотримання допоможе не тільки схуднути без дієти, але і оздоровити свій організм.

Отже, в чому ж полягають ці правила? Почати потрібно з самого ранку. Спершу свій організм необхідно гарненько розбудити. Цьому сприяє зарядка, яка змушує кров рухатися по організму і витрачати накопичену енергію, готуючи вас до «заправки». При цьому не обов'язково робити складні вправи. Просто потягуйтеся, присідайте - робіть те, що вам подобається. Перед сніданком необхідно випити склянку води. Вода взагалі володіє унікальною здатністю прискорювати метаболізм, а тому ніяк не можна скорочувати її вживання. Вона виводить токсини, допомагає тим, хто не знає, як можна швидко схуднути, але дуже цього бажає. Вода - це сама чарівна рідина, яка нам дана.

Як можна швидко схуднути? Не відмовляйте собі в чашечці кави або зеленого чаю вранці - вони є прекрасними жиросжигателями. Вживання чаю та кави сприяє підвищенню витрати енергії і виведенню токсинів. Ви будете почувати себе більш бадьоро, а тому й трудитися будете краще, витрачаючи тим самим більше енергії, у тому числі з жирових запасів.

Тому, хто шукає відповідь на питання, як швидко схуднути, ми порекомендуємо починати свій день з її величності вівсянки. Ця крупа і каша з неї містять повільні вуглеводи, які забезпечать ваш організм енергією на весь день.

Взагалі краще вибирати для свого раціону складні вуглеводи, які містяться в крупах. Також краще віддати перевагу маложирним або взагалі знежиреним продуктам. Але слід пам'ятати, що наш організм не здатний самостійно виробляти жирні кислоти з науковою назвою Омега-3, а тому потребує надходження їх ззовні. Кислоти Омега-3 міститися в морській рибі і льняному маслі, які повинні бути присутніми вашому в раціоні обов'язково. Зокрема можна порекомендувати заправку для салатів, що складається з 50/50 лляної та оливкової олії.

Обов'язково вживайте в їжу листя салату і капусту брокколі. Ці продукти містять вітамін К, який дозволяє засвоювати деякі мікроелементи. Це допоможе схуднути без дієт за рахунок нормалізації обміну речовин.

Як же часто доводиться чути репліку «хочу швидко схуднути». Багато хто навіть супроводжує це сльозами й істериками: «Ааааааа! схуднути хочу, схуднути хочу ...! »Але як показує практика, нічого не змінюючи і нічого не роблячи, цього домогтися ніколи не вийде.

Як швидко схуднути? Дієта теж не завжди допомагає. Як мінімум, тим хто, хоче знати, як схуднути швидко і домогтися довгострокового ефекту, потрібно змінити своє життя. По-перше, ви повинні стежити за тим, що їсте. Не кладіть до роту що попало. Все це смачне «сміття» обов'язково відкладеться на ваших боках, де воно не буде таким апетитним. Спробуйте змотивувати себе такими неапетитними образами, адже поїдання всякої «гидоти» позначається не тільки на зовнішності, але й на здоров'ї. По-друге, створіть своє власне улюблене і корисне меню і харчуйтеся згідно з ним, не виходячи за рамки дозволеного. Ось так можна схуднути без дієт, просто споживаючи корисні продукти.

Хочете знати, як схуднути швидко? Схуднути швидко допоможуть свіжовичавлені соки. Приберіть зі свого раціону пакетовані продукти і замініть їх фрешем, розведеним водою. Але від соків доведеться відмовитися тим, хто має підвищений рівень цукру. Справа в тому, що свіжовичавлені соки викликають в організмі так званий «глюкозний вибух».

Не піддавайтеся рекламі!

Складно втриматися, бачачи на полицях апетитні продукти: шоколадки, тортики, цукерки, печива, ковбаски та інше. Щоб ви не задавалися питанням, як швидко схуднути за тиждень і це не перетворилося на ваш нічний кошмар, ходіть до магазину на ситий шлунок. Також перед походом у магазин ми рекомендуємо вам скласти план покупок - чіткий список, в який входитиме лише необхідне. Це вбереже вас від зайвих калорій, що зберігаються в холодильнику, а ваш гаманець від непотрібних витрат.

Сон і рух - відповідь на питання, як швидко схуднути за тиждень

Як швидко схуднути, за тиждень, наприклад? Для цього необхідний повноцінний, але не надлишковий сон. Насправді цілком достатньо буде 7-9 годин для відновлення сил організму. Недосипання, як і пересипання, будуть лише шкодити.

«Що ще допоможе? Як швидко схуднути за тиждень? »- Запитаєте ви, адже одного сну і сніданку недостатньо. Це так. Живіть в русі, пританцьовуйте під час телефонної розмови і прибирання. Не лежіть на дивані, проводьте якомога більше часу в русі - ваша мета розігнати кров і запустити «машину» для перевитрати енергії, спалювання жиру. Не дозволяйте собі розслабитися у телека з тарілкою їжі. Стійте, ходіть, стрибайте, танцюйте. Буде просто чудово, якщо ви запишетесь на танці, придбаєте тренажер, станете відвідувати фітнес-центр. Плавання, аеробіка, силові навантаження - спорт є невід'ємною частиною здорового і якісного життя. Життя без масивних жирових відкладень. Життя - це рух!

Як швидко схуднути: дієта, зміни в харчуванні

Далеко не завжди при бажанні швидко схуднути допомагає дієта. Сидячи в ступорі з бажанням - «хочу швидко схуднути» доб'єшся мало. Потрібно почати змінювати своє життя. Спробуйте перебудувати для початку свій раціон. Не потрібно сідати на дієту, спробуйте дробове харчування. Їжте по 5 або 6 разів на день невеликими порціями. У результаті їжа засвоюватиметься краще, організм не буде перевантажуватися. Також потрібно встановити такий час вечері, щоб останній прийом їжі був не пізніше, ніж за 4, а мінімум за 3 години до сну. Якщо ж ваш шлунок почне протестувати і вимагати наповнення, задовольните його прохання ароматним чаєм.

Сподіваємося, що ці нескладні поради не тільки дадуть відповідь на питання, як схуднути швидко. Але і в реальності забезпечать схуднення за тиждень. У боротьбі із зайвими кілограмами все знаходиться тільки в ваших руках. Якщо слідувати всім порадам, то дуже скоро ви будете радіти, дивлячись у своє відображення. А оточуючі напевно відзначать ваш приголомшливий зовнішній вигляд, сантиметри,  що скорочуються  і відмінний настрій. І тоді вже вони будуть засипати вас питаннями - як швидко схуднути і наскільки реально схуднення за тиждень. Удачі вам і здоров'я без зайвих сантиметрів!